التمر غني بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

يُحسّن التمر الهضم ويقوي القلب ويمنع فقر الدم ويزيد الطاقة.

يُحسّن التمر صحة العظام والجهاز المناعي والدماغ والبشرة والأسنان.

يُنصح بتناول 3-5 تمرات يوميًا.

يُساعد التمر على النوم بشكل أفضل ويخفف من آلام الدورة الشهرية ومفيد للحامل والجنين.

يُمكن إضافة التمر إلى الحليب أو العصير أو استخدامه في صنع الحلويات.

يُنصح باختيار التمر الطازج.